口のテーピングとは何ですか? 呼吸法専門家が解説

これは思っているほど奇妙ではありませんが、睡眠の質を高める効果があります。

夜の睡眠から目覚めたときに口が乾いている場合は、おそらく口呼吸になっている可能性があります。 口呼吸を防ぐために口をテーピングするのは、拷問的で少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、この習慣を断ち切り、鼻呼吸に移行するのに非常に役立ちます。 初めて夜に試してみて、あまりにも不快な場合は、テープをはがして、慣れるまで次の夜にもう一度テープを貼り直してください。 低刺激性の紙テープを使用しています。 幅は0.5インチから1インチまでさまざまです。 ひげのある男性の場合は、テープが唇だけを覆うように 0.5 インチ幅を使用することをお勧めします。

ロールからテープを取り出します。 計画しているテーピング方法に適したサイズを使用してください。 (ステップ4を参照してください。)

テープの端をすぐに 4 分の 1 インチほど曲げてテープの上にかぶせると、朝や夜に何らかの理由でテープを剥がすときにつかめるタブが付いています。

手を洗った後、テープを手の甲に貼り、1〜2回剥がしてください。 これにより、接着剤の一部が除去されます。 装着しているうちに口の湿気によりテープの粘着力が増します。

使用したい位置にテープを置きます。 テープを貼り付ける方法は 4 つあります。

朝テープを剥がすときは、ゆっくりと丁寧に剥がしてください。 テープをはがしすぎると唇の皮膚が裂ける危険があります。 タブ以外にテープを剥がす方法としては、(1) 舌を使ってテープを唇からゆっくりと押し出す、(2) 顔を洗って水でテープを柔らかくして剥がしやすくする、の 2 つの方法があります。

ロバート・リットマン著『呼吸可能な身体』からの抜粋。 発行者: Hay House, Inc. 著作権 © 2023.

Oprah Daily が公開するコンテンツは情報提供のみを目的としており、医学的アドバイス、診断、治療を構成するものではありません。 医療提供者からの専門的な指導に代わるものとみなされるべきではありません。

ロバート・リットマンは、呼吸法の芸術と科学に関する「The Life You Want」クラスを主催します。 ストレス、不安、睡眠、喘息などに役立つ簡単な呼吸法のツールキットが付属します。 今すぐ Oprah Daily Insider になって、この会話と完全な「The Life You Want」クラス ライブラリにアクセスしてください。

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